02 — Le sur-mesure / Programmation sportive
Un programme fait pour vous. Suivi par des experts.
Sémiosport conçoit des plans d’entraînement personnalisés pour le trail, la course à pied, le Hyrox, le CrossFit et toutes les pratiques exigeantes. Un suivi coach à distance, sans contrainte d’horaire.
20+
Athlètes suivis
8
Disciplines
48-72h
Délai de livraison du plan
Votre programme
Ce que contient votre programme
🎯
Objectif & Spécificité
✓ Objectif et niveau analysés
✓ Séances spécifiques à votre discipline
✓ Progression par cycles
✓ Repères et tests réguliers
⏱️
Charge & Récupération
✓ Alternance intensité / repos
✓ Semaines de décharge planifiées
✓ Suivi de la fatigue perçue
✓ Adaptation en temps réel
🧭
Mental & Stratégie
✓ Stratégie de course ou de compétition
✓ Gestion de l’énergie et de l’alimentation
✓ Travail de la régularité
✓ Préparation du jour J
De l’inscription à l’objectif
Votre parcours, étape par étape
1
Bilan initial
Questionnaire & échange avec votre coach
2
Plan personnalisé
Livré sous 48 à 72h, semaine par semaine
3
Semaines d’entraînement
Séances détaillées, charge progressive
4
Affûtage
Réduction de charge, pic de forme
5
Jour J
Stratégie de compétition & mental préparé
“
L’effort ne demande pas si tu es prêt. Il demande si tu veux vraiment.
Nos spécialités
8 disciplines, un seul standard d’exigence
Chaque pratique a ses règles. Chaque plan est conçu pour la vôtre.
01 — Trail & Montagne
Trail & Montagne
Préparation spécifique trail running, gestion du dénivelé et de l’effort long. Du 20km à l’ultra.
02 — Course à pied
Course à pied
Plans 5km, 10km, semi-marathon, marathon. Tous niveaux, du débutant au compétiteur.
03 — Hyrox
Hyrox
Running, force et enchaînements de stations. Du premier départ à la performance, tous niveaux.
04 — CrossFit
CrossFit
Force, gymnastique et conditionnement métabolique. Du débutant au compétiteur.
05 — Renforcement musculaire
Renforcement musculaire
Programme de force et hypertrophie structuré sur cycles de 4 à 12 semaines.
06 — Préparation concours
Préparation concours
Tests physiques pompiers, militaires, police nationale. Protocoles ciblés et chronométrés.
07 — Triathlon & Endurance
Triathlon & Endurance
Entraînements croisés natation / vélo / course. Du S au half-ironman.
08 — Remise en forme
Remise en forme
Reprise progressive après blessure ou pause. Objectifs santé et bien-être, sans se faire mal.
En 3 étapes
Un suivi simple, une progression réelle
Du premier échange au suivi mensuel, tout est pensé pour vous faire progresser sans friction.
01 — Bilan initial
On apprend à vous connaître
Un questionnaire complet suivi d’un échange avec votre coach. Objectifs, niveau actuel, contraintes de temps, antécédents sportifs, blessures éventuelles — tout est pris en compte avant qu’une seule séance soit écrite.
02 — Programme personnalisé
Votre plan sur mesure
Sous 48h à 72h, vous recevez votre programme structuré semaine par semaine. Chaque séance est détaillée : intensité, durée, exercices, récupération. Rien de générique, tout est construit pour vous.
03 — Suivi & ajustements
On s’adapte avec vous
Chaque mois, votre programme évolue selon vos retours et vos résultats. Accès direct à votre coach pour vos questions, ajustements en temps réel, et bilans réguliers pour mesurer votre progression.
Tarifs
Deux façons de vous faire accompagner
Un suivi complet et personnalisé, ou des cycles prêts à l’emploi : choisissez le format qui correspond à votre objectif.
⭐ Suivi personnalisé
150€ / mois
Un accompagnement complet, construit pour vous et ajusté en continu.
✓ Programme 100 % sur mesure
✓ Suivi régulier par votre coach
✓ Application Nolio
✓ Un coach disponible pour vos questions
✓ Modifications du programme en temps réel
✓ Bilans réguliers de votre progression
Programmation thématique
À partir de 49€
Des cycles d’entraînement déjà construits pour un objectif précis, adaptés à votre niveau : une programmation semi-personnalisée, sans le suivi individuel.
✓ Cycles thématiques structurés
✓ Adaptation à votre niveau
✓ Tarif selon le cycle choisi
Tous les tarifs sont indiqués TTC.
Prêt à commencer ?
Lancez votre programme dès aujourd’hui
Un coach dédié, un plan structuré, des résultats mesurables. Le premier échange est gratuit.
